tow.ro

Dependenta de ciocolata este o problema cu care foarte multi oameni se confrunta. Pofta de dulce poate fi determinata de stres si este combatuta atunci cand factorul de stres e inlaturat. Insa, de multe ori,  este nevoie de ajutor din partea unui psihoterapeut. Iata cateva sfaturi si posibile situatii de lupta impotriva poftei de ciocolata.

De ce ai pofta de ciocolata?

Internetul este plin cu povesti despre ciocolata. Pofta de ciocolata apare ba din cauza lipsei de zing, ba magneziu, ba crom, ba ai nu-stiu-ce bacterie. Trebuie sa intelegi ca pofta de ciocolata si psihicul tau sunt strans legate. Stresul, depresia, anxietatea se manifesta, de multe ori, prin pofta de ciocolata. Rareori poftesti la ciocolata din motive fizice. Iar un consum aberant de ciocolata, asa cum am exemplificat mai jos, inseamna bulimie.

Ce este bulimia?

Bulimia se poate manifesta prin multe feluri. Nu trebuie neaparat sa vomti dupa ce ai mancat ca sa te numesti bulimic. Esti bulimic atunci cand ai o pofta extraordinara de o anumita mancare (ciocolata in acest caz) si simti ca nu te mai poti stapani, ci acea pofta te controleaza. Intri ca intr-un fel de transa, incepi sa manaci, uitand de bunele maniere la masa, si nu te opresti pana nu simti ca explodezi. Cat mananci nu te gandesti la absolut nimic, nu mai existi tu ca persoana. Dupa ce ai mancat revii ca dupa o calatorie intr-o alta galaxie. Iti dai seama de ce ai facut si te invinuiesti grozav. Recurgi la tot felul de ‘pedepse’. Pedeapsa clasica este vomitatul. Insa poti, ulterior, sa te infometezi sau sa faci exercitii fizice excesiv. Daca ai un asfel de comportament ai categoric nevoie de ajutorul unui psihoterapeut.

Ce poti sa faci ca sa scapi de pofta de ciocolata?

Poate totusi nu ai ajuns intr-un stadiu atat de grav incat sa fii bulimic. Poate, de cateva ori pe saptamana, mananci ciocolata in masuri modeste, insa suficient de mult incat sa-ti pui problema siluetei. In acest caz procedeaza astfel:

• Afla ce iti determina pofta de ciocolata. Sunt multe feluri de mancare gustoase, nu e ciocolata singura. Atunci de ce? Esti stresat, ai probleme. Afla si rezolva!
• Inlocuieste ciocolata cu dulciuri simple. Incearca biscuiti. Piscoturi. Orice dulce fara ciocolata.
• Mananca multe fructe si, mai ales, miere.
• Fa sport constant. Nu exagera. O ora de jogging pe zi e suficient. Sau inot. Sau ce iti place tie.
• Socializeaza. Nu-ti ocupa timpul numai cu activitati singuratice. Iesi in oras, petrece cat mai multe ore cu oameni agreabili.

Scenariul nr.1: Lupti cu pofta de ciocolata si la sfarsitul zilei cedezi

Iti iei micul dejun dimineata, lapte cu cereale, si te gandesti ca mult mai mult ti-ar fi placut o felie de paine cu Nutella. Pana la pranz parca ti s-ar face foame, parca nu, ce bune ar fi tocmai acum niste batoane de ciocolata. Te abtii. Iti iei masa de pranz, care a fost buna, insa ai in continuare pofta de ciocolata. Dupa ce ai mancat, chiar daca te simti satula, parca ceva lipseste – ciocolata. Iti vezi de treaba si in mintea ta este “ciocolata, ciocolata, ciocolata”. Se face seara si nu mai suporti – “azi si gata” si mananci o ciocolata intreaga. Apoi iti pare rau ca ai mancat-o, chiar nu aveai niciun motiv rational sa mananci atat de multa ciocolata seara.

Scenariul nr.2: De maine nu mai mananc ciocolata

Inca de la inceputul zilei te indopi cu ciocolata. Iti spui ca nu conteaza cat de mult mananci azi, ca oricum ciocolata nu-i heliu si nu te va ingrasa instant. Si ce conteaza o zi? De maine oricum nu vei mai pune in gura pic de ciocolata. Si mananci fara absolut nicio remuscare fiindca de maine gata. Si maine poate rezisti poftei de ciocolata, dar de poimaine, o iei de la capat. Si, miraculos, kilogramele incep sa apara si tu tot consumi si consumi ciocolata pe principiul “azi da, maine ba”.

Scenariul nr.3: Ciocolata – remuscare, ciocolata – remuscare

Stii ca ciocolata iti face rau. Stii ca mananci prea multa. Stii ca nu te poti abtine. Totusi ceva se intampla fiindca sunt momente in care simti atat de puternic pofta de ciocolata incat te ghiftuiesti cu ea si apoi iti vine sa plangi de nechibzuinta ta. Nu intelegi de ce ai procedat asa. Parca erai in transa. Parca nu mai erai tu. Dupa ce ai mancat ciocolata, revii la normal si iti dai seama cat de absurd a fost comportamentul tau si iti pare foarte foarte rau. Te superi pe tine si zici ca azi nu vei mai manca absolut nimic fiindca deja ai mancat foarte multa ciocolata. A doua zi o iei de la capat.

One Response to “Bulimia si pofta de ciocolata”